Chcete velké svaly? Jděte do objemového tréninku!

Chcete velké svaly? Jděte do objemového tréninku!

Mít tak pořádné svaly, které by vzbuzovaly respekt mužů a obdiv žen… Kdo nic nedělá, nic nepokazí, ale na druhou stranu ani ničeho nedosáhne. V případě posilování to platí minimálně dvojnásob, takže jestli opravdu toužíte po objemném hrudníku a bicepsech, které by vám mohl závidět i Arnold, budete se muset pustit do tvrdého tréninku.

Ano, svalovou hmotu získáte jedině tvrdým, krátkým a o to intenzivnějším tréninkem. Zároveň dodržujte následující tipy, které jsme získali od špičkových trenérů z Kentoya fitness – posilovna a solárium Praha.

Pravidla tréninku pro svalový objem

Na úvod jedná dobrá zpráva. Objemové tréninky vám nezaberou příliš mnoho času, průměrně 40 až 60 min. Důvod je prostý, při delším tréninku klesá hladina růstového hormonu a organismus zahltí nadměrné množství odpadních látek. Dostaví se únava, která zabrání růstu svalové hmoty. Což nechcete, takže opravdu cvičte maximálně hodinu.

Nepsaným pravidlem objemového tréninku je dostatek regenerace, ideálně pak 72 hodin. Interval lze zkrátit vhodnou suplementací a vydatným spánkem.

panca.cz_kentoyafitness_cz_01

Jak vypadá „objemovka“ v praxi?

Cvičte s maximálními váhami a mezi jednotlivými cviky dodržujte delší přestávky (cca 3 až 4 min.). Pokud při každém dalším cyklu nepocítíte (byť menší) nárůst síly, zřejmě děláte něco špatně. A rovnou se vykašlete na malé svalové partie – na ty při objemovém tréninku není čas. Budete cvičit především benchpress, mrtvý tah, shyby, tlaky na ramena, biceps velkou činkou, bradla, dřepy a legpress.

Co se týče počtu sérií a opakování, optimální jsou 2-3 série na zahřátí a poté 4 opravdu tvrdé série s 2-4 opakováními. Ve finále se se protáhněte dvěma odlehčovacími sériemi s cca 80% maximální zátěže. Cviky provádějte v plném rozsahu a technicky správně.

panca.cz_kentoyafitness_cz_02

Potřebujete poradit? Obraťte se na profíky

Problematika objemového tréninku je samozřejmě mnohem obsáhlejší. Rozhodnete-li se ze sebe dostat maximum, poraďte se s trenéry z Kentoya Fitness – posilovna Praha. Dopilují s vámi techniky cviků, doporučí vám vhodné výživové doplňky a poradí vám ohledně jídelníčku. Pak už to bude jen na vás a vaší železné vůli…

 

 

Chcete si zpestřit sexuální život? Jak koupit správné erotické pomůcky?

Chcete si zpestřit sexuální život? Jak koupit správné erotické pomůcky?

Připadá vám, že sexuální život zabředl do zajetých kolejí a sex je místo intenzivních hrátek spíše stereotypní záležitostí? Sex je v každém vztahu velmi důležitou součástí a je třeba, aby oba partnery bavil. Velmi efektivním způsobem, jak zajistit zpestření sexuálních hrátek, je nákup erotických pomůcek. Jak a kde ale vybrat ty správné druhy?

Jaké pomůcky vybrat?

V současné době je nabídka na trhu erotických pomůcek opravdu velmi pestrá. Jsou nabízeny tisíce různých variací erotických pomůcek v desítkách kategorií. Základním druhem jsou bezpochyby vibrátory, které mohou být pro muže i pro ženy. Dále také pouta, bandáže, hračky, kosmetika, lubrikační gely, afrodiziakální pomůcky pro větší apetit, škrtící kroužky, vakuové pumpy i celé sexuální stroje. Velmi populární jsou v současnosti erotické sady, které v sobě mají hned několik pomůcek, které můžete libovolně střídat. Mezi sady s kompletním vybavením se řadí například erotická sada Surprise lila.

Kde nakupovat?

Na vývoji erotických pomůcek se v současné době pracuje velmi intenzivním způsobem. Všechny erotické pomůcky jsou vyvíjeny tak, aby přinášely maximální rozkoš a potěšení, ale zároveň byly také odolné, s minimální poruchovostí a bezpečné. Právě proto byste měli volit nákup u prodejců, kteří mají ve své nabídce jen prověřené druhy pomůcek od kvalitních výrobců. Například portál Hyperbobr nabízí na všechny druhy zboží v nabídce záruku až 36 měsíců. Navíc máte zdarma dopravné i doběrečné.

Nedopusťte, aby se vytratila romantika

Z žádného vztahu by se neměla vytrácet romantika a smyslnost. Může se stát, že s nákupem pomůcek budete svůj sexuální život přiostřovat a vytratí se z něj romantika. Myslete i na to, že ženám vždy udělá radost romantická večeře při svíčkách, masáž, koupel a petting. Na oplátku si žena může vzít elegantní erotické prádlo a udělat hezký večer zase vám.

Že skútry nejsou motorkou pro chlapy? Nenechte se mýlit!

Že skútry nejsou motorkou pro chlapy? Nenechte se mýlit!

Většina mužů nepovažuje skútry za dvoukolový dopravní prostředek, který by se hodil pro opravdové chlapy. Uznávají sice, že se jedná o ideální dopravní prostředek do měst a na kratší vzdálenosti mezi obcemi, ale designem nesplňují jejich náročné požadavky. Tyto předsudky už ale pár let nejsou založeny na realitě trhu. Na současném trhu se totiž objevují varianty malých motorek, které designem splní i ta nejnáročnější očekávání většiny pánů. A právě na takové skútry se zaměříme v dnešním článku.

Našli jsme v nabídce Kentoya

Pro konkrétní příklady jsme nemuseli ani chodit daleko. Stačilo se podívat do nabídky jednoho z největších a nejuznávanějších světových specialistů na skútry – společnosti Kentoya. Kentoya má ve své nabídce velké množství skútrů mnoha variacích provedení. Nechybí skútr v italském designu, kubánském designu, retro designu, moderním designu ale ani v designu robustním nebo sportovním. Robustní a sportovní vzhled jsou mezi pány nejžádanější.

Příklady sportovního a robustního vzhledu

U tak zkušeného a stabilního výrobce skútrů, jako je právě Kentoya jistě stojí za zmínku, že všechny nabízené modely mají nejvyšší konstrukční kvalitu, jsou odolné, spolehlivé a zároveň nabízí nízkou spotřebu. Zpět ale k nabízeným designům.

  •  Sportovní design je zastoupen hned několika druhy, ale pokud máte zájem o propojení sportovního vzhledu s maximálním komfortem, rozhodně se zajímejte o skútr Broadway. Design tohoto modelu splní i ty nejnáročnější požadavky na eleganci. Velkou předností je i nízká spotřeba. Komfort při jízdě zajišťuje pohodlné robustní sedadlo a ochrana před větrem a deštěm. Navíc je součástí výbavy také flash přehrávač s vestavěnými reproduktory.

panca.cz_kentoya_cz_01

  • Robustní design jednoznačně zastupuje model Hammer II. Jedná se již o druhou řadu populárního skútru, který je charakteristický svým úderným výrazem. Jeho charakteristickými prvky jsou dvojitá přední světla s ochrannou trubkovou konstrukcí a mohutný vzhled menších kol. Výkon skútru je 9 koní a je schopen dosahovat i rychlosti 90km/h.

panca.cz_kentoya_cz_02

 

Věděli jste, že pro řízení skútrů s automatickou převodovkou stačí jen klasický řidičský průkaz na automobil? Více informací na toto téma najdete ZDE.

Nákup na splátky i ojetý skútr

Společnost Kentoya má pro své zákazníky připraveno i několik služeb. Mezi ty hlavní se nově řadí také možnost nákupu skútrů na splátky a to až do výše ceny 200 000Kč. Splátkový prodej je zajištěn formou spotřebitelského úvěru, zajištěného společností Essox s.r.o. Sami si nastavíte výši splácení a počat splátek tak, jak vám bude nejvíce vyhovovat. Navíc Kentoya na svých stránkách nabízí také kategorii skútr bazar, kde jsou nabízeny ojeté skútry, které jsou stále ve skvělém stavu.

 

Karlštejn ideálním místem na víkend

Karlštejn ideálním místem na víkend

Přemýšlíte, kam by se dalo vyrazit s přáteli na víkend? Občas se stane, že při vší té práci, kterou vy i vaši přátelé máte, nadejde výjimečná událost. Zrovna se trefíte tak, že máte všichni volný víkend. Narychlo tedy začnete plánovat nějakou akci, abyste si po dlouhé době mohli užít trochu společné zábavy, ale zvlášť kvůli tomu, jak rychle se to musí naplánovat, to může ztroskotat na volbě místa. Dopadne to tedy tak, že jdete na pár skleniček a tím to hasne.

Věřte ovšem, že nemusí. Vymysleli jsme celý plán za vás. Co takhle navštívit Karlštejn? Taková lokalita by vás možná jen tak nenapadla, vězte ale, že Karlštejn může být zcela ideálním pro víkendový oddych a trochu dobrodružství. Hotel Mlýn na Karlštejně nabízí pohodlné ubytování za dobré ceny, kde si budete po celý víkend žít jako v bavlnce. K tomu vám pomohou zorganizovat veškerou zábavu.

Krása okolního prostředí totiž úplně vybízí k tomu, abyste ji sami pro sebe objevili. Můžete vyrazit na kola, projet zdejší trasy, seznám se s novými lidmi, nebo například zkusit své štěstí v rybaření. Máte-li odvahu, pak je zde možnost paraglidingu či lezení po skalách. Záleží pouze na vás, na co si troufnete. Kdo říká, že Karlštejn musí být „nudnou turistickou záležitostí“? Zakuste i vy dobrodružný víkend v této netradiční oblasti.

 

Na cesty s připraveným autem

Doba dovolených, letních i zimních láká spoustu lidí, aby sbalili věci a vyrazili někam s celou rodinou autem. Vydat se můžete do zahraničí nebo jenom v rámci naší krásné vlasti. Je ale zapotřebí mít auto dostatečně připraveno pro delší cestu, zejména bude-li auto plně naloženo.

Chcete-li s sebou brát kromě tašek také další, například sportovní vybavení, jak se to v posledních letech stále více dělá, budete potřebovat kvalitní nosiče na auto. Velkou výhodou jsou střešní nosiče, které umožňují poskládat, a připevnit na střechu prakticky cokoli vás napadne. Střešní nosič ovšem funguje jako základ, na který pak můžete skládat další věci. Dají se sice přímo na střešní příčníky nebo dokonce podélné hagusy improvizovaně připevnit třeba kufry nebo tašky, ale vhodnější je vždycky originální řešení, které v takovém případě bývá reprezentováno například střešním boxem. Prostorné boxy na auto jsou sice primárně využívány v zimě na přepravu sportovního lyžařského vybavení, ale v létě zase poslouží jako praktická úschova věcí a zavazadel. Díky nim pak můžete mít uvnitř auta dostatek místa pro všechny cestující.

Kam se sportovním vybavením

Problém může nastat, pokud byste s sebou chtěli vzít kromě zavazadel a celé rodiny také jízdní kola. Jistě střechu můžete věnovat zavazadlům a kola umístit dozadu za auto. Jsou ale nutné další dodatečné nosiče kol, které připevníte buď na tažné zařízení, pakliže ho na autě máte, nebo na zadní dveře. Tyto doplňky na osobní auta vám pomohou maximálně váš vůz využít. Zajímavostí jsou třeba také držáky na lodě, s kterými můžete bez problémů vyrazit sjíždět řeky.

Jak nastartovat vlastní mysl?

Jak nastartovat vlastní mysl?

lepší mysl

Již dlouhá léta nechodíte do školy, nikdo vás nenutí se učit básničky nazpaměť a odříkávat násobilku, a to je teď váš problém. Mozek se začíná pomalu unavovat a vám nezbývá nic jiného, než ze sebou začít něco dělat. Existují dlouhodobá i krátkodobá řešení. Pokud se potřebujete jen jednorázově naučit několik informací, zkuste pár základních věcí, které by vám k tomu mohli dopomoct. Důležité je dodržovat pitný režim, hydratovaný mozek si nic nedokáže zapamatovat. Mimo to je důležité se i najíst, nikoli však přejíst, na to pamatujte. Mozku také prospívá drobná fyzická aktivita. Běžte si před učením zaběhat. Pokud chcete mozek cvičit dlouhodobě, existuje několik užitečných řešení. Nejlepší způsob na procvičení mysli je učení se cizích jazyků. Učení se nových slovíček regeneruje mozek. Jestliže je pro vás nový jazyk moc, stačí si přestat psát seznam do obchodu a prostě se ho pokaždé naučit nazpaměť.

« Previous Entries